孕婦血糖高怎樣吃不影響胎兒發育

很多媽媽因爲孕期體內激素的變化胰島功能失調引起妊娠糖尿病,我也沒逃過。28周的糖耐測試結果,空腹3.8,餐後2小時血糖8.8,被告知妊娠糖尿病。之後營養科醫生給了飲食建議,一周後要來複查血糖,如果高了要住院,注射胰島素,把我嚇得不輕,回家很自覺的控制。
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孕期飲食結合適量運動,我的血糖和體重控制很理想,每周叁餐監測的血糖數據合格率80%。從懷孕到生産前一天體重僅增3斤,寶寶足月出生5.5斤,各項指標都很正常,血糖也正常,無低血糖巨大兒低體重兒早産羊水過多等情況産後複查血糖正常。

所以並不是說很多東西不能吃就會導致寶寶營養攝入不足,因爲也有非常多可以吃且營養豐富的食物,關鍵還是看你怎麽吃。

不能碰的食物

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吃了容易升糖,也就是高GI值的食物
。比如甜食,高糖水果,澱粉類或者精制食物,如白米飯,白粥,白面條,土豆等。水果富含維生素,米飯等主食富含碳水化合物。這些食物的營養完全可以從其他的食物中攝取。

降血糖食物

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紫菜,銀耳,胡蘿蔔,洋蔥、山藥、黑木耳、香菇、黃花菜、南瓜、番茄、芹菜等。

我的飲食原則是
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1.少吃辛辣油膩食物(基本都是高脂肪低營養)。避免甜食和粥類,改吃清淡食物,蒸煮類的食物吃的多,粥類是我的克星,一吃餐後血糖直線飙升,吃過一次再也不敢吃,雜糧粥也不例外。所以生完寶寶的當天中午我喝了2大碗粥,因爲實在太想念那個味道了。

2.每天主食的攝入量不超過300g,保證碳水化合物的攝入。主食米飯改爲五谷雜糧,每每頓一小碗,早餐全麥面包牛奶雞蛋或者豆漿搭配一小把堅果),水果攝入量不超過150g,僅低糖水果,如柚子,橙子,櫻桃,猕猴桃,草莓,車厘子等,我的孕期水果真的吃的特別特別少,水每天都是3-4L的喝。

3.多吃新鮮蔬菜,保證維生素每日維生素的攝入。每天400-500g(我每天綠葉蔬菜占50%),多運動(缺乏運動,也會導致血糖升高),我一般飯後散步30-40分鍾图片[5]-孕婦血糖高怎樣吃不影響胎兒發育-LaoBM家庭生活網4.少吃多餐,3大餐3小餐。正餐每周會有兩天吃蝦,兩天吃魚,兩天吃紅肉。保證蛋白質的攝入。正餐我基本都是7分飽,餐後兩小時血糖正常了我會加餐,比如吃點水果全麥面包核桃仁之類的。

TIPS

  • 吃水果的前提:不跟主食與其他甜食同時吃,即飯後2H血糖恢複正常後在吃,因爲主食升糖快。如果吃了水果還是血糖高,那就改成吃小番茄,黃瓜。水分多也好吃。

  • 晚餐後一般不進食,我如果睡前餓了,會喝杯溫牛奶。一定不要餓著,不然容易低血糖。早餐也不要吃的太晚,盡可能在8點以前,因爲空腹久了容易産生酮體,對身體不好。图片[6]-孕婦血糖高怎樣吃不影響胎兒發育-LaoBM家庭生活網控糖路漫漫,這是一個從發現一直到生産的長期過程,只要准媽媽足夠有自制力,堅持少食多餐,避免高GI食物,適量運動基本都能夠控制住的。相信通過努力你也可以生個健康又可愛的寶寶。
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