兩歲半寶寶作息時間安排

同爲挑食寶寶的媽媽,而且還有很強的身高焦慮,一直在思考如何讓寶寶吃的更均衡。通過叁年的實踐總結了很多經驗。下面我會從這兩點來回答你關于“吃”的問題。

1、2-3歲的寶寶到底該吃多少

2、如果寶寶挑食怎麽做能保證營養均衡

2-3歲的寶寶該吃多少

下面兩張圖詳細的標注了2-3歲寶寶該攝入何種營養。

图片[1]-兩歲半寶寶作息時間安排-LaoBM家庭生活網

图片[2]-兩歲半寶寶作息時間安排-LaoBM家庭生活網

我們可以看到,這個階段的孩子需要吃

4-5份澱粉類食物:像是大米、面條、紅薯土豆之類。

2-3分蛋白質食物:雞蛋、牛奶、肉類

3-4份蔬菜

3-4份水果

把這些食物合理的安排在一日叁餐裏就可以了,我通常會讓一餐裏包含蔬菜、蛋白質和澱粉,然後水果會放在上午和下午的加餐中。

Tips:這只是一個總量,所以即便有時候孩子吃不到這個量也不必焦慮,下頓或明天吃夠就可以了。建議大家可以每天記錄一下孩子的飯量,然後一個月複盤一次,看足量的天數是否超過20天

孩子挑食怎麽辦?

锵寶不吃蔬菜,已經是遠近皆知的事情了。甚至炒菜是用的蔥花都要細細的挑出來,這就導致他吃飯愛用手、吃飯也非常慢。因爲不吃青菜這個事情,我一度非常非常焦慮。

但是後來找到了一些解決辦法。

图片[3]-兩歲半寶寶作息時間安排-LaoBM家庭生活網

1、把蔬菜變碎

你可以把想要讓孩子吃,並且沒有異味的蔬菜,像是西藍花、油菜、奶白菜之類的,剁碎做成丸子、餡餅、餃子、甚至放在粥裏,比如锵寶肯定不會吃芹菜,但是他喝西芹牛肉粥。

ps:這樣做有風險,除了你大概不會有任何人會總是把蔬菜做成碎末,所以到了幼兒園,锵寶就回到了老路,我隔著攝像頭能看到他拼命的挑出去。

2、精神麻痹法

有一種說法是,孩子不吃蔬菜是一種本能,因爲蔬菜中往往含有一些毒素,這些毒素對大人來說沒啥,但是對于孩子來說可能會導致腸胃不適。所以進化告訴他們,還是要避免蔬菜。

我們可以盡可能的幫助孩子消除對蔬菜這種食物的恐懼,比如帶他們看一些跟蔬菜有關的繪本,锵寶就是看了《一園青菜成了精》開始接受胡蘿蔔的。

图片[4]-兩歲半寶寶作息時間安排-LaoBM家庭生活網

3、把一切交給時間

孩子的口味不是一成不變,很多家長會犯一個錯誤,比如知道孩子不喜歡吃西紅柿,每次做飯就不放西紅柿,或者逢人便說:“他不喜歡吃西紅柿,他不愛吃菜”。久而久之,孩子見不到這種蔬菜自然不吃,或者形成心理暗示,拒絕吃某種食物。

因此即便他不愛吃某種食物,也不要把這種食物排出出他的食譜,堅持做,換著花樣做,很有可能他兩歲時不喜歡的食物,四歲時突然愛上了。

至于每天要給寶寶吃什麽,這跟一個家庭的飲食習慣,媽媽烹饪水平有關,但是我可以教你一個\”偷懶“的好辦法!

去幼兒園考察,托班或者是小班,找老師要食譜,或者有些幼兒園門口會有一周食譜,跟著來吧,沒錯的,那都是營養師們經過反複評估給孩子們制定的。根據口味稍作調整就可以了。

我是锵锵媽, 叁年陪娃讀了叁千本繪本的陪讀媽媽,關注我發現有趣的繪本,了解更多育兒知識。

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