孕婦多喝5種營養湯,補充孕期營養,有助于長胎,不長胖,是指哪5種湯?

你好,我是家有萌寶一枚、堅持育兒育己的穎媽。

隨著時代的進步,現在的年輕寶媽越來越注重身材,擔心因爲懷孕會影響以後的身材恢複,所以孕期多喝湯是最好的了,既能補充到所需營養,補充人體水分,又能讓准媽媽長胎不長肉。

图片[1]-孕婦多喝5種營養湯,補充孕期營養,有助于長胎,不長胖,是指哪5種湯?-LaoBM家庭生活網

推薦最適合孕婦的5款湯品:

魚頭豆腐湯

材料:

魚頭500g、 嫩豆腐 150克 、蒜、 姜

做法:

1、魚頭洗淨,姜、蒜切片。

2、豆腐洗淨,切成小塊兒。

3、鍋內放油,油溫七八成熱時放入姜片、蒜爆一下,接著放入魚頭。待一面煎至金黃翻至另外一面接著煎。

4、加入少許料酒、加水煮開。

5、水開後加入嫩豆腐。接著煮叁分鍾左右,加入食鹽調味即可。

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推薦理由:

魚肉中蛋白質含量豐富,所含必需氨基酸最適合人體需要;豆腐含鈣量比較多,而魚肉中含有維生素D,兩者合吃,使人體對鈣的吸收率提高很多倍。魚頭含有豐富的不飽和脂肪酸,對血液循環有利; 對于身體瘦弱、食欲不振的媽媽來說,可以開胃健脾、滋補身心。

香菇炖雞

材料:香菇適量,雞一只,紅棗5-6個,枸杞10個左右,姜片兩叁片。

做法:

1、買來的整雞去掉雞頭和雞尾,清洗幹淨。

2、香菇洗淨切片。紅棗和枸杞沖洗一下。

3、將整只雞放入高壓鍋,加入適量的水淹沒過雞身,加入姜片、香菇、紅棗和枸杞,煮至45分鍾左右。

4、出鍋時加入適量鹽即可。

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推薦理由:

人體所必含的的8種氨基酸中,香菇就占了7種,雞肉中蛋白質的含量較高,氨基酸種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。對于體虛貧血瘦弱營養不良的人,非常合適。

蘿蔔排骨湯

原料:

排骨500克,白蘿蔔1個,枸杞適量

做法:

1、白蘿蔔洗淨,切成滾刀塊

2、鍋內放水加入排骨,加入適量料酒,大火煮開撈出。

3、高壓鍋內放入適量水,放入排骨,蘿蔔,枸杞,煮至蘿蔔全透明,排骨用筷子可以穿透即可。具體時間可以按照自己喜好來把控,我一般高壓鍋四十分鍾就可以了。

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推薦理由:

蘿蔔含有鉀、鎂等多種礦物質;排骨則是高蛋白、高鈣質含量的食材。蘿蔔排骨湯味道清淡鮮甜,還能幫助孕婦祛水腫。

紅糖雙豆湯

原料:黑豆50克,紅豆50g,紅糖30克。

做法:

1、紅豆與黑豆溫水浸泡半天;

2、在鍋中加入適量清水,放入黑豆和紅豆,燒沸後,文火炖煮1.5小時。

3、出鍋前加入紅糖即可食用。

图片[5]-孕婦多喝5種營養湯,補充孕期營養,有助于長胎,不長胖,是指哪5種湯?-LaoBM家庭生活網

推薦理由:

此款湯品做法簡單,卻非常適宜補氣血,産前産後都可以喝。具有補血健脾、行氣消腫、滋補腎陽的功效,適合妊娠期水腫的媽媽。

番茄雞蛋湯

原料:番茄1個,雞蛋2個,蔥1根。

做法:

1、番茄洗淨,切成小塊兒,

2、雞蛋兩個,放入打入小碗中,順時針攪拌均勻。

3、鍋內油熱,放入番茄翻炒。番茄炒出汁水,加入適量水。

4、水開並且番茄湯汁變濃郁了,加入雞蛋汁。

5、待蛋花成型後可以稍微攪拌一下,加入適量鹽調味,出鍋時撒入蔥花即可。

图片[6]-孕婦多喝5種營養湯,補充孕期營養,有助于長胎,不長胖,是指哪5種湯?-LaoBM家庭生活網

推薦理由:

這是一道非常家常的菜肴,烹饪方便,營養價值高;將西紅柿和雞蛋的營養價值完美的搭配在一起,易于人們吸收,西紅柿中維生素豐富,具有延緩皮膚衰老、增強免疫力等功效。還能使皮膚白皙,有彈性、有光澤。雞蛋中含有豐富的蛋白質、卵磷脂,礦物質。常喝可以降脂降壓、健胃消食。

這些湯品做法都很簡單,基本上一學就會,營養價值卻是很豐富。希望這個分享能夠幫到你。

原創純手打,碼字不易,謝絕轉載。

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