孩子斷奶離開媽媽後果

作爲二胎媽媽,我的兩個寶寶都是長大的。我認爲,斷奶後媽媽並不會直接瘦下來,反而是哺乳期容易讓媽媽變瘦。不知道你們是不是這樣?

图片[1]-孩子斷奶離開媽媽後果-LaoBM家庭生活網

孩子斷奶以後媽媽會瘦嗎?

生完大寶我的體重還是120斤,出月子是122斤,等到生完寶寶叁個月,恢複到了懷孕前的110斤,因爲我身高165,還算勻稱。所以,如果你産後想要恢複身材,就要盡早的進行,産後6個月時身體恢複的最佳時間。

哺乳期媽媽們主要的任務是餵養寶寶,一般飲食不夠規律,常常可能“饑一頓飽一頓”,給寶寶斷奶後,就必須注意飲食以及鍛煉,這樣才能維持住自己的體重。

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首先在飲食方面,減少攝入總量。餵奶的時候,媽媽們吃的多,通過餵母乳能代謝掉一部分脂肪(母乳中含有大量的脂肪)。等斷奶後不能覺得自己終于不用餵奶了,可以隨便吃了。消耗量少了(不餵奶了),攝入總量也應該適當的減少。比如以前一頓飯吃2個饅頭,建議斷奶後減半,並且保持晚上不吃主食的習慣。

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其次,堅持鍛煉身體塑形。在哺乳期媽媽們是非常忙碌的,白天餵奶、晚上餵奶,根本沒時間鍛煉。等斷奶後,盡量堅持鍛煉身體,任何家務活都不能稱爲真正的運動,或許那種忙碌讓你沒時間鍛煉,吃過飯就想睡覺,更容易發胖。

最後,規律作息習慣。在哺乳期,媽媽們可能每天晚上都要起來餵奶,長時間熬夜、睡眠不足,會讓體內的激素分泌紊亂,更容易發胖。等斷奶後,晚上不用熬夜了,盡量早些睡。規律好你的作息習慣,也會很快瘦下來的。

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給寶寶斷奶後,媽媽們要注意哪些事情?

給寶寶斷奶以後,媽媽們的飲食和運動量都需要調整,這樣才能夠更快的瘦下來,因爲哺乳期間,每天通過餵奶可以幫媽媽們燃燒脂肪,以及體內多余的熱量。所以斷奶後要少喝一些湯湯水水,盡量多吃五谷類、優質蛋白質的食物。最重要的還是多吃水果蔬菜,預防便秘情況的發生。

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還要進行適當的運動,在斷了母乳以後,媽媽們的活動相對來說,不像原來那麽刻板了,有更多自己的空間和時間。如果想要瘦身的話,還要多增加一些運動,不然即使你瘦下來,身體上的肉也是松弛的。

可以在家跟著視頻做瘦身操,或者堅持晨跑,不管是哪種運動,堅持下來一定是會給你帶來驚喜的。

總之,並不是斷奶後媽媽們就能馬上瘦下來,但在生完寶寶的1年以內,盡早恢複身材是是非常有必要的。一定要做好飲食上的控制以及堅持鍛煉身體,這些都是産後身材恢複的關鍵因素。

多平台邀約原創作者,高級育嬰師,一位兒童心理學專業的二胎媽媽,專注孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享!希望這篇文章對您有所幫助!

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