懷孕最後一個月補鈣還管用嗎

懷孕最後一個月也就是37周~40周的這一個月的時間裏,懷孕37周寶寶就足月了,也就是說接下來的日子裏胎寶寶可能隨時會打動准備出來。

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我想你之所以問這個問題,一定是聽過孕晚期不能補鈣,否則頭骨太硬影響順産。那麽,對于懷孕最後一個月到底要不要補鈣呢?又會不會導致胎兒頭骨硬而影響順産呢?

孕晚期補鈣會導致胎兒頭骨硬嗎?

對于這個問題,真不用擔心,因爲胎兒的骨骼發育本就是不斷鈣化的過程,鈣化的過程不僅僅需要鈣,鎂,磷等原料,還需要多種激素的參與,骨骼鈣化不是對頭骨單一作用,而是全身骨骼都需要鈣化,才能讓骨骼增長,頭圍增加,腦容量也增加。

雖然孕晚期補鈣不會導致胎兒頭骨硬影響順産,但過量補鈣會導致胎兒偏大,從而影響順産。

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懷孕最後一個月還要不要補鈣?

雖然懷孕的最後一個月裏,鈣不是關鍵性營養素,但要不要補鈣?取決于孕媽的年齡、營養攝入和胎兒的發育情況而決定,如果孕媽年齡比較年輕,30歲左右,日常飲食安排合理,每天有不低于400ml的純奶和250g的綠葉蔬菜,之前也有堅持額外補充300mg左右的鈣,肉蛋魚蝦和豆制品、水果每天也都有安排到;而且胎兒發育正常,那麽懷孕的最後一個月可以不用額外補鈣劑了。

但如果孕媽的年齡比較大,35歲左右甚至更高;也不愛喝奶;綠葉蔬菜吃得也不夠;胎兒發育也不太好;之前也有堅持好好補鈣。不管你占了任何一條,在最後一個月日子裏也都要堅持補鈣。

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孕晚期補鈣有多重要?

雖然胎兒的身高增長以孕中期和孕晚期的第一個月爲主,尤其24周~32周的時間裏,是胎兒身高增長的關鍵期,但整個孕期其實都是需要補鈣的,尤其孕晚期,因爲胎兒體內的鈣有一半以上都是在懷孕最後兩個月儲存的,也就是33周~40周的時間裏。

所以孕媽一定要堅持喝奶,尤其純奶每天堅持2杯,外加不少于250g的含有豐富維生素、礦物質和膳食纖維的綠葉蔬菜和水果。必要時還得額外補充300毫克左右的鈣劑,才能滿足胎寶寶在最後階段的營養儲備。

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孕期補鈣怎麽選?

任何年齡段的補鈣都應首選食補,富含鈣的食物有奶和奶制品、大豆和豆制品、綠葉蔬菜等,孕中晚期食補很難滿足胎兒發育的需要就需要在食補基礎上額外補充鈣劑,最好選擇有機鈣,如産品配料成分中爲葡萄酸鈣,乳酸鈣,醋酸鈣,枸橼酸鈣,蘇糖酸鈣,磷酸氫鈣等;有機鈣的吸收利用率高,而且不會飲食消化不良。

補鈣,早上好還是晚上好?

其實早上晚上都可以,但補鈣一定要隨餐服用或者餐後半小時內食用,因爲食物中的營養成分能協助鈣更好的吸收和利用,比如蛋白質、維生素C、鎂、磷等。

至于懷孕最後一個月的時間裏,無論你的年齡多大,胎兒發育怎麽樣?都應該注意鈣的補充,必要時可以額外補充一些鈣劑,讓胎寶寶在最後的一個月裏能儲備更多的鈣來滿足出生後對鈣的發育需要。

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