産後母乳餵養的寶媽,如何在不影響母乳的情況下,健康掉秤從150斤瘦到100斤呢?

作爲一個孕期血糖高,從30周開始注射胰島素,37周b超羊水8.2稍少臍繞頸一周,産檢的大夫當時開了住院證讓做剖腹産。但自己感覺沒有緊急到如此地步,立馬找關系挂了一個産科專家號,專家看了b超,做了産檢讓回去,38周再來産檢。回家後,大量喝水,喝豆漿。一周後産檢,又做b超查羊水量12.5變正常了,專家讓回家下周再來産檢。期間我說自己高血糖在打胰島素,其他大夫說這種情況需要38.39周就生,並表示自己這次想順産。專家說那就回去繼續等著。39周産檢後讓40周再來,40+2去了就開了住院。
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【住院】 一切手續辦好,醫生做了一次內檢,談不上疼,有些不舒服。說宮頸比較軟。可以嘗試順産,目前自己沒發動需要人工幹預,首先做催産素實驗,實驗結果陰性的話表示可以,再塞水囊軟化宮頸一般24小時,然後人工破水,再挂催産素。成功率60-70%,各種厲害風險都講了,讓我選擇。我決定還是嘗試一下順産,第一胎剖腹産後恢複慢,大傷元氣的經曆讓我想嘗試順産。 當天晚上做了催産素耐受性實驗,陰性,可以實行催産,有點小高興。第二天中午植入水囊,過程有點痛苦,但還能忍受。上廁所感覺不舒服。醫生讓多走走,利用水囊的重力軟化宮頸。過了一夜,第叁天早上七點多站著吃東西時,水囊掉出來了,護士讓立馬進待産室。進去後,醫生內檢開了兩指。再等待看是否會自己發動,兩小時後無反應,醫生人工破水,如果此時羊水混濁就得立馬剖腹産,羊水清澈可以繼續嘗試順産。破水後大夫說羊水清澈,心中暗喜,正在一步步靠近成功。
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【破水】 破水後大約一小時自己沒發動,開始滴催産素,一陣一陣有規律的宮縮開始,剛開始可以忍受,後來兩分鍾一次,疼一分鍾,疼的簡直是要命,從12點開始大疼到13:30,告訴自己再疼半小時,如果還達不到順産的條件就剖,這個疼痛是硬生生的要疼死的感覺?13:35醫生內檢開了8指,又人工開了2指,讓進産房。每次疼痛來襲讓嘴巴憋住用勁像解大便一樣,這樣幾次後大便感越來越強,醫生說想解就解,沒關系,解幹淨了,孩子也就快出來了。 然後跟著醫生的指示一次次用力,14:32終于生出來了,寶寶六斤重。人也輕松了很多,繼續等待胎盤出來,不知等了多久,胎盤沒出來。醫生手進去攪動了好幾次,每次都是疼痛難忍,終于胎盤也出來了,可以下産床了。沒有側切,有撕裂,醫生縫針時可能打了麻藥沒感覺疼痛。

【經驗】 用藥催産的過程比自然發動的疼痛感要強很多,但整個過程兩個多小時還在一般人的承受範圍。剖腹産,順産都嘗試過了,沒有一個輕松的,順産疼的劇烈時間短,剖腹産疼的不劇烈但戰線很長。當然能自然發動順産最好,像我這樣延期自己不發動全憑人工幹預的,可以根據自己的情況選擇順或者剖,生産經曆就這樣,再來說說我的産後恢複。
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出産房,公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上,不過我的婆婆還是特別的好的,對我就像親生女兒一樣,月子裏的一切大小事都是婆婆來做的,說真的很感激她!其實一家人其樂融融的,這種感覺特別的好,人生也還算是圓滿, 因爲害怕奶水不夠,
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月子裏我是很吃,雖然體重長了很多,好再寶寶長得不錯,十足的胖寶寶一枚!出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查,醫生給我做檢查時說,怎麽肚子還這麽大,有沒有做收腹工作,我也是做收腹的,只不過用的是束縛帶,我先太勒又不透氣,餵奶又不方便,就沒用了,醫生笑笑說現在是什麽年代了,現在誰還用束縛帶啊,現在都穿束身衣了,後來經過醫生引薦,我也是半信半疑,先是拿了套試試,結果穿了二十多天,竟然下去13斤,特別讓我驚訝,後來我又去了套,兩套換著穿,接下來的叁個月我連睡覺都有點舍不得脫,叁個月肚子真的沒有了,叁四個月減下來30多斤,讓我出門都特別有自信, 小區裏的同齡媽媽們特別的羨慕我。
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哺乳期如何減肥不減奶?寶媽給你支招,告別大肚子其實很簡單!

盡早活動,減重要有過程

順産後一般第二天媽媽就能適當走動。不過減重是有過程的,剛生産的媽媽身體比較虛,可以適當的散散步。但是想要瘦的快,出月子之後寶媽要適當做一些有氧運動,比如:瑜伽、慢跑、遊泳等等來塑形。不過提醒哺乳期期媽媽,運動之後身體産生乳酸,立即給娃餵奶會影響乳汁的質量。如果寶寶吃奶時間不規律,媽媽可以在運動之前把奶擠出奶,用儲奶袋保存起來,智能感官設計能顯示奶水的溫度,雙密封條能避免奶水外漏,等寶寶餓的時候就能吃了,這樣就避免媽媽運動之後,奶水質量不好讓娃挨餓。

堅持餵母乳,減少皮下脂肪

媽媽身體所吸收的營養和脂肪,能夠通過奶水的方式灌輸到寶寶體內,減少媽媽身體內的脂肪。而且餵奶的過程中,也能消耗媽媽身體的熱量,能有效消耗寶媽的皮下脂肪,有很好的減脂效果。不過在剛開始母乳餵養的時候,媽媽奶水過多會出現漲奶,這個時候建議寶媽可以穿著哺乳內衣。哺乳內衣彈性大不壓迫乳房,能夠減輕乳房的壓力,緩解寶媽漲奶的痛苦,而且伸展度很好,讓寶媽在餵奶時更方便省心。

身體熱量要控制好

寶媽想要在哺乳期減肥,身體內攝入的熱量就要控制好。一般體內攝入的熱量大于消耗的熱量,這樣才不會影響母乳的質量。所以,媽媽要抓好這個臨界點,不能吃太多,也要保證攝入的熱量充足。一般哺乳期安全減肥每天要攝入的熱量是2000卡,但是媽媽餵奶的時候身體會散發熱量,需要額外補充400到500卡的熱量。所以,想要達到減肥塑性的目的,媽媽每天身體攝入的熱量要控制在2400卡之內。

營養攝入要均衡

我們平時所說的營養均衡其實就是飲食搭配的結構,平時媽媽要谷物、牛奶、蔬菜水果,瘦肉都攝入一點,才能保證身體的營養均衡,這樣才不會拉低奶水的質量。平時少吃高脂肪和高糖類的食物,均衡的攝入食物才是變瘦的“法寶”。所以食物的分量以及搭配媽媽是很重要的。

總之,哺乳期媽媽想要減肥,擁有一個好的體型,可以學習一下文章中提到的四點減肥方法,科學的方法才能讓媽媽減肉不減奶,讓母子兩個人身體都有一個好的狀態。

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