備孕前吃什麽調理身體直播

這個問題沒有准確要求,也沒有固定的格式,我想,只要做好營養均衡、營養全面就可以了。

主要有以下幾點:

1.補葉酸

葉酸在備孕時非常重要,孕媽媽體內缺乏葉酸有時會影響胎兒,生下患有兔唇等先天性疾病,孕媽媽也會有患貪血、妊娠性高血壓等疾病的可能。

綠葉蔬菜中含葉酸較高,如菠菜、青菜、蘆筍等;鴨肝、豬肝、豬腰等動物內髒中也含有葉酸等營養物質。口服葉酸類藥物也是必要的,建議在醫生的指導下用藥,防止用藥不當造成不必要的麻煩。

2.補鈣

孕前補鈣是必須的,近年來由于飲食習慣的影響,孕媽媽在快餐店、飯店吃飯較多,不注重營養搭配,處于鈣攝入量不足的狀態,對備孕婦女極爲不利。胎兒的生長發育離不開鈣質,孕期缺鈣會給胎兒和母體造成傷害。所以要提早補鈣,防止孕中缺鈣。

牛奶、海帶、木耳、蝦仁、豆制品中含有豐富的鈣,可以常吃。除此而外,孕前每天再補充200一300㎎的鈣制劑。並建議補鈣前去醫院做個檢查,在醫生的指導下補鈣。

3.補鋅

懷孕後由于胎兒腦部發育的較早、較快,這都與鋅元素密切相關,所以必須在孕前就要補充。

含鋅較多、較豐富的食物有,瘦肉、豬肝、牡蛎、核桃等。

4.補鐵

大家都知道,孕期好多人患有缺鐵性貧血,出現食欲不振、頭暈眼花、心慌氣短等症狀,困擾著孕媽媽的情緒。

含鐵的食材有:菠菜、黑木耳、豬肝、豬血、雞蛋等。

5.補蛋白質、維生素、微量元素

女性懷孕是一個比較複雜的過程,各種營養物質都必須跟上,絕不能掉以輕心。除了補葉酸、鋅、鐵、鈣而外,還須補充蛋白質、維生素和微量元素。

含蛋白質、維生素、微量元素的食物很多,各種瘦肉、魚、蛋、奶、蔬菜、水果中含量豐富,可放心食用。

當然,備孕時也有好多食物不能吃(喝),希望引起足夠的重視。

1.茶、咖啡

因茶葉中含有的單甯酸會使人體減少對鐵的吸收,容易引起缺鐵性貧血,不利胎兒骨骼發育。咖啡中含咖啡因,會使胎細胞發生變化,發生流産和畸形的危險。

2.可樂

可樂等碳酸飲品中含有咖啡因和可樂甯等生物堿。不僅影響懷孕,還能導致懷孕後胎兒心、肝、胃、腸及腦的發育受到影響。

3.烤肉

備孕期間的女性不能過多的吃燒烤,防止感染弓形蟲等寄生蟲病。

4.胡蘿蔔

備孕期間不可大量食用胡蘿蔔,因胡蘿蔔素會造成閉經和排卵,影響受孕。

5.罐頭食品

因罐頭中含有化學添加劑,會影響胎兒的細胞分裂和發育。

6.辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,常會引起便秘及消化道障礙。

7.酒

酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

8.糖

常吃會引起糖代謝紊亂,出現孕期血糖過高,危害孕婦健康。

9.腌制食品

含亞硝酸鹽,對身體不利。

10.汙染食物

環境汙染、農藥汙染、添加劑、防腐劑、色素等食物都對身體有害,應引起注意。

孕婦在注意營養的同時,也要防止營養過盛,造成妊娠期肥胖,妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等。

在注意飲食的同時,要加強體育鍛煉,擁有一個好身體,才能生出一個健康的寶寶。

當然,男的也需要備孕,除了配合女的注意飲食外,還應戒掉不良愛好,如吸煙、喝酒等。這裏就不贅述了。

感謝邀請!

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