孕婦體重怎麽稱最標准

孕期的飲食對胎兒和孕媽來說都非常重要,孕期吃的既營養又全面。寶寶出生後體重才更標准。孕期叁個階段對營養的需求不同,孕媽要做好調整,以免胎兒體重過大。

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孕婦怎麽吃小孩體重才標准?

孕早期:此時是胎兒的主要器官形成期,建議每天補充0.4mg的葉酸,防止新生兒血管畸形。早期胎兒的發育,汲取母體血液中的營養足夠。孕媽只要保證一日叁餐正常吃,不需要額外的營養補充,有些孕媽可能會出現孕吐的情況,建議飲食清淡一些。隨身帶著點小餅幹,盡量不要讓肚子空太久,容易惡心。

ps:早期營養需求不大,不建議大量進補,容易讓孕媽的體重增長過快。

孕中期:進入孕中期以後,胎兒骨骼在快速生長,孕媽對鈣的需求量增加40%。所以,此時每天的飲食中需要含有高鈣食物。如果飲食中鈣攝入不足,可以補充鈣片,同時補充維生素d幫助促進鈣吸收。

高鈣食物:牛奶、豆漿、海帶、蝦皮、大骨頭、蛋類等。

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孕晚期:胎兒的器官發育基本成熟,此時是胎兒體重增長最快的時期。所以需要高密度營養的食物。尤其是蛋白質、鈣和鐵元素食物需求量大。一般到了孕中後期,醫生就會建議補充鐵劑。

由于懷孕後孕媽的血容量擴充,對鐵的需求增加一倍以上。而食物中的鐵元素可以被吸收利用率低。所以需要額外補充鐵劑,避免母體有缺鐵性貧血,會影響胎兒的發育。

孕晚期還建議多吃一些含鋅元素高的食物,預防早産。

含鋅高的食物:牡蛎、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

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孕期飲食要注意哪些事情?

遠離油炸、過鹹的食物:這樣的食物對孕媽和胎兒都沒好處。尤其是過鹹的食物,會導致體內水鈉滯留,引起身體浮腫、血壓上升的現象。

少喝飲料:對孕媽來說,白開水時就是最好的飲料。每天攝入1200ml~1500ml的白開水,可以補充身體所需的水分,同時還能保證羊水量充足。但不建議孕媽喝飲料代替,因爲飲料中含有的色素、咖啡因等對健康不利。

不要拿水果當正餐:有些孕媽認爲,多吃水果皮膚好,生出的寶寶也水靈。水果是含有多種維生素,但有些水果糖分過高,吃多了也容易讓孕媽患上妊娠糖尿病。而且水果中所含的蛋白質和脂肪量都不能完全滿足孕期對身體的需求,可以在每天的飯後吃水果,但不能拿水果當飯吃。

不要暴飲暴食:孕期的飲食遵循少食多餐的健康飲食原則,不要因爲自己懷孕了,每天就使勁吃。母體的營養過剩會讓孕媽和胎兒的體重都偏高,加重分娩困難,生出的寶寶體重也會偏重。

總之,孕期養成良好的飲食習慣,寶寶出生後的體重也會相對標准一些。懷孕期間除了保證營養的攝入,孕媽還要多運動,這樣分娩才能更快一些。

多平台邀約原創作者,高級育嬰師,一位兒童心理學專業的二胎媽媽,專注孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享!希望這篇文章對您有所幫助!

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