孕婦一天要喝多少水是正常的

在整個懷孕期間,孕媽媽身體內的體液將會大幅度的增加,如血液,羊水,組織液等等;同時由于身體負擔過重,新陳代謝快,需要交換營養和廢物頻率增加,身體需要大量的水分補充來運輸養料和代謝廢物。但是在孕期的時候,孕媽媽往往會因爲尿頻,水腫等原因對于飲水又有些抵觸。所以覺得很矛盾,缺水了怕影響了胎兒的營養,水多了給自己造成麻煩。那麽孕媽媽一天要喝多少水合適?其實喝多少水要根據飲食實際情況來定。如果飲食湯類居多,飲水量就要少一些,反之要多一些。一般情況下,在孕早中期,孕媽媽每天攝取的水量在1000~1500毫升,孕晚期時候可以適當減少飲水量,每天攝取1000毫升左右爲好。如果按每杯水大約200毫升,所以也有孕期8杯水的說法,就是爲了保證孕期水分的供給。

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孕期的每天需要大約1500多毫升的水,並不是一下子喝完,那樣就起不到補水的效果。具體來說,孕期補水需要注意一些事項,以保證在孕期及時補充了水分,也可以避免飲水不當或者水質不良産生危害。

  • 不要在感覺到口渴了在喝水。當孕媽媽感覺到口渴時候,這說明身體已經缺水了,已經對身體的器官和循環系統産生了影響,促使神經系統發出缺水的信號。所以在孕期要每隔一段時間適量飲水一次。如在白天的時候可以每2個小時喝200毫升的水。

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  • 早晨起床的時候喝一杯新鮮的溫開水。在早晨起床後,在餐前半個小時前,可以喝一杯溫開水。可以溫潤腸道,促進消化液充分分泌,促進食欲。早晨空腹飲水能使胃腸迅速吸收水分,補充到血液中,使血液稀釋,加快新陳代謝,補充到細胞中。同時由于空腹喝水,可以刺激胃腸蠕動,有利與刺激排便,防止便秘,痔瘡。
  • 盡量喝燒開的水。自來水雖然經過淨化和消毒,但是水中會含有殘留的消毒的氯,對孕媽媽身體是不利的。另外自來水在輸送的過程中難免被再次汙染,容易引起腸道炎症等,所以可以通過煮沸起到令氯分解,消毒殺菌的作用。所以燒開的水更幹淨,更安全。

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  • 不要喝反複燒開的水或者超過24小時的開水。自來水在反複煮沸後,水中的亞硝酸根離子以及砷等有害物質濃度相對增加,被飲用後會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白,對健康不利。另外,放置久了的開水在暖瓶中,隨著水溫降低,就會使水中含氯的有機物不斷分解成一種有害的物質亞硝酸鹽,不利于孕媽的身體健康。
  • 不要喝久置的茶水。由于孕期時候口感不佳,許多孕媽媽實在不願意喝白開水,就往往喝一些茶水,如茶葉水,菊花茶,柳葉茶等。這些茶裏都含有豐富的維生素和礦物質,對孕媽媽身體是有好吃的,但是如果放置時間久了,茶葉裏物質就會發生變化,産生有害物質,飲用後易引起消化系統疾病和引發神經系統紊亂。
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