孕婦平時吃點什麽零食好

孕媽可以吃的食物其實真的很多,並沒有我們想象中的那麽多的禁忌。要說到平時的零食的話,最好能滿足這叁點:既能解饞,又能有助于寶寶生長和智力發育,還不擔心長肉!

這裏就介紹幾種的給寶媽們參考吧~話說我也是個超級愛吃零食的人哦,孕吐好了食欲來了就一直不停吃吃吃,哈哈哈,還好,最後控制的還不錯總共長了24斤。

1、水果類

各種水果都可以吃,所謂的寒性熱性水果不能吃的說法,如果離開劑量談就是耍流氓啊~我一個重慶妹子嫁到廣東,懷孕了婆家人告訴我:懷孕不要吃桂圓哦~不要吃荔枝哦~

我也只能笑而不語默默吃了,哈哈哈。

炎熱的夏天,哪能沒有西瓜啊。。然後又有人說,西瓜性寒啊,孕婦不能吃啊,巴拉巴拉巴拉~

還有人說,少吃水果啊,小心妊娠糖尿病啊,感覺做個孕婦,好累啊~

其實吧,只要不吃多,啥子水果都可以吃,你吃兩口山楂也不會立馬就滑胎了,那醫院做人流的可以關門了,都回家吃山楂好了。

但是有一點要注意,水果要新鮮,放了冰箱的水果要千萬小心,因爲有一種菌叫李斯特菌,低溫仍然可以生存,號稱冰箱殺手,如果食物敞著放冰箱有直接拿出來吃,就很容易感染,一旦感染對胎兒幾乎是致命。中國衛生雜志有報道過一起孕婦吃冰箱中冷藏的西瓜導致雙胞胎流産的。

所以從冰箱中拿出的熟食肉類,剩菜剩飯不要直接吃,需要高溫加熱再吃,另外經常清潔冰箱。

當然,還是要說,這些事情都是小概率事件,在我國的發生並不是那麽普遍的,大家長個心就好了~又扯遠了哎

2、堅果類

堅果中的油脂對于寶寶大腦發育有一定的幫助,核桃、松子、花生、碧根果、杏仁、芝麻等等。而且啊,堅果含鐵也是比較豐富的,孕期鐵的攝入對寶媽也是相當相當重要的哦~

图片[1]-孕婦平時吃點什麽零食好-LaoBM家庭生活網

要注意的是,堅果容易黴變,孕媽也是注意買的時候挑品質好的買,放久的堅果要特別小心哦~

3、包裝食品類

看成分表,添加劑越少的越好。很多包裝食品都是一大版面的添加劑了~少吃少吃吧

图片[2]-孕婦平時吃點什麽零食好-LaoBM家庭生活網

這樣的添加劑就是相對比較少的了~

图片[3]-孕婦平時吃點什麽零食好-LaoBM家庭生活網

說實話,我個人在孕期吃包裝食品很少的。但我知道有時候特別想吃一樣東西的感覺,我也不會過分壓抑自己,也會買來吃,但一般吃兩口也就差不多了。主要平時吃清淡的食物吃慣了。

最好吃飽了再去逛超市,這樣會少買很多糖分,添加劑的包裝食品回來放著。

海苔可以備,可以補碘,不過也是不要一次吃太多的,一天吃一小包頂天了!

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這類的果蔬幹也不錯,脫了水膳食纖維含量非常高!當然被濃縮的還有糖分!所以也不要吃多,嘴饞吃幾塊喝杯奶是不錯的選擇,不要一邊看電視一邊吃,一大包就不見了,這樣長胖了就是我的錯了~

图片[5]-孕婦平時吃點什麽零食好-LaoBM家庭生活網

糕點、酥餅、蛋糕這些我也會吃,但是很少很少,一周一次可能都達不到。這些才是真正的糖分、脂肪的大戶,隨便吃幾口就好了吧~
图片[6]-孕婦平時吃點什麽零食好-LaoBM家庭生活網

好吧,看起來有點餓了~吃點零食去

希望對大家有用哦~

新年快樂~

歡迎關注我,一起學習營養知識,分享育兒經驗~

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