産後媽媽要想不留下病根,哪些事情打死都不要碰,尤其是剖腹産?

一 、學會觀察惡露,促進子宮恢複

子宮産後恢複的好不好看看惡露情況是否正常便能知曉。但要注意的是,在觀察惡露的時候要看顔色、氣味的變化和質與量的多少,才能看出子宮恢複的快慢。爲什麽剖腹産媽媽可能會比順産媽媽惡露提前結束?順産媽媽可能惡露會持續2-4周,時間較長。剖腹産媽媽可能在7-10天就沒有了,整體惡露量較少。爲什麽呢?

因爲剖腹産時,醫生在處理完胎盤之後,會盡量將子宮內殘留的血液處理幹淨,所以子宮內殘留的血液組織較少。

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二、堅持母乳餵養,初乳不要浪費

首先我們來了解一下 “初乳”,由于女性生完孩子之後,身體裏的激素就會發生轉變,這個時候的乳房便會開始産生乳汁,以便能夠提高奶水給剛出生的寶寶吃,一般在生完孩子後的4-5天裏,産婦分泌的乳汁都是淡黃色的,會比較的粘稠,這個時候的乳汁就是初乳。

有一些人可能會想初乳怎麽會是淡黃色的,還那麽粘稠,所以有部分人就以爲是異常的乳汁,擔心對寶寶的健康不利,便會把它擠出扔掉,這真的是非常大的錯誤。事實上,初乳是哺乳期中營養最高的奶水,營養價值其實比成熟乳高出很多。

其實初乳對寶寶是最理想的食物,不僅有助于孩子的吸收消化,還對新生兒防止腸道感染具有極其重要的功效。並且乳汁中的大分子蛋白質可以讓孩子直接吸收利用。

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叁、産後別盲目進補,遵循飲食原則

坐月子期間,體質跟平時是不大一樣的,這時候,媽媽們的飲食要注重以下叁個原則:

坐月子飲食原則一:清淡易消化爲主,切記盲目進補

老人們會說“坐月子要補身體,大魚大肉要吃好點”。其實不然,任何東西的恢複都要循序漸進,月子裏的飲食應比平時更加清淡,當身體慢慢適應過來後,再開始滋補身體。切忌一開始就大魚大肉,盲目進補。食鹽少放爲宜,不要太“重口味”哦!産後的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食爲主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等,在這過程中,胃腸道的蠕動會得到很好的恢複。

坐月子飲食原則二:補水與消水腫同時進行

産後媽媽容易水腫,可以多喝紅豆湯幫忙消水腫。但消水腫的同時並不意味著不能補水。相反,新媽媽在産程中及産後都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯、喝水是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

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坐月子飲食原則叁:少吃多餐,葷素搭配

懷孕子宮會脹大,這對身體其他器官造成了壓迫,分娩後新媽媽的腸胃功能還沒有及時恢複,這時候要堅持少吃多餐,可以一天吃五到六次。但要葷素搭配,含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,哪樣也不能少。這樣既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢複。

四、避免幹重活,以免落下腰疼

有的産婦身體體質好,尤其是順産的産婦,幾乎幾天就能恢複産前甚至是孕前的精氣神。于是,這樣的媽咪就加入到了家庭當中的家務勞動。殊不知,這樣對身體的恢複的是沒有幫助的,而且會日後甚至是後半輩子的傷害是很大的。

在順利生下寶寶之後,新媽媽至少需要踏踏實實地休息兩周時間,畢竟分娩過程中消耗了太多的體力和精力。在這段時間裏,家務盡量少做,或請家裏的其他人來幫忙。如果你們是小家庭,老公又很忙的話,下決心請保姆或者小時工都是不錯的辦法。

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從第叁周以後,新媽媽可以做一點力所能及的事情,比如給寶寶疊疊小衣服、換換尿布(爲了避免新媽媽經常彎腰,可以在生寶寶之前買一個尿布台,換尿布、疊衣服都在這上面來完成)。

至于做飯、飯後收拾等需要長時間站立的工作,以及使用吸塵器、熨燙衣服、彎腰擦洗等比較費力而且需要長時間彎腰的家務最好等到4周以後。

總之,新媽媽要掌握一個原則,在月子當中恢複好體力、養好身體才是最重要的;否則如果因爲這時候著急做家務而落下腰疼、背疼的毛病,就得不償失了。而且,在月子當中,新媽媽還需要給寶寶頻繁地哺乳,夜間還要起來照顧寶寶,其實這些都是不小的體力活呢!所以,有時間的話,還是盡量讓自己休息一下吧,千萬不要爲不夠整潔而煩惱,也不要認爲自己能夠或應該做所有事情!

五、不要長期臥床,適當運動

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生過寶寶的人都知道,生完寶寶後,無論是順産還是剖腹産,醫生都會囑咐産婦盡早下床做一些輕微的活動,單純的臥床休息對産婦來說有害無益。

與傳統月子久臥床的觀念相反,現代醫學研究認爲,産後早期適當的活動,不僅可以促進産婦身體盡快恢複,還有利于子宮複舊和惡露排出,預防多種産褥期疾病,例如下肢靜脈血栓、泌尿系統感染、子宮後傾、痔瘡等發生。

産後應盡早下床做一些輕微的活動,即使在床上休息時,也可以經常更換體位或是做一些簡單的産後恢複活動,這些對身體的恢複非常有好處。

剖腹産的産婦雖然不能立即下床活動,但在術後平臥6~8小時後,也可以進行翻身、側臥等活動,術後24小時就可以坐起,在拔除導尿管後就可以下床小解。

剖腹産在産後3天以後可以適當活動身體,但産後半年應避免腹部用力的運動。

剖腹産應避免仰臥起坐等腹肌鍛煉運動)

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六、坐月子遠離涼水,以免感染風寒

産後,新媽媽由于分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的休息。

這期間要避免著涼、感冒,或者使關節受到風、寒、濕的入侵,因此,爲了身體能更好地恢複,最好少受涼,做好保暖措施,不建議碰冷水。

當然,在夏季天氣很炎熱,冷水的“殺傷力”沒有冬季那麽強烈,偶爾碰一點冷水也並無大礙,但也建議不要經常性地碰冷水。

七、傷口護理要做好,預防傷口感染

新媽媽腹部切口周圍皮膚可能會有麻木感,傷口疼痛。剖宮産的傷口約在下腹10cm左右,愈合約需1周。住院期間醫生會每天都來了解情況,看新媽媽的恢複情況,檢查傷口愈合的情況,新媽媽在咳嗽、惡心、嘔吐時,務必壓住傷口兩側,防止動作過大導致傷口縫線斷開;

剖宮産傷口的照顧必須遵循兩個原則:

1是保持幹爽;

2是在手術隔天視情況換藥,但是不必天天換,醫生會根據傷口的情況決定。

回到家傷口需注意;術後回家後每天要查看腹部切口,同時要堅持對傷口進行消毒。 術後兩周內要注意避免腹部切口沾濕,不可洗浴,可用濕毛巾擦浴,出院時會在刀口處貼一個透氣膠帶,一周後即可去掉。爲了盡量避免疤痕産生,建議産婦可每天用手指頭輕輕按摩傷口,叁到五分鍾即可。

鴿子肉很利于促進傷口恢複,産後媽咪若是進補不妨選擇高蛋白低脂肪的鴿子肉,剖腹産後要多吃蔬菜和水果等富含維生素的食品,可以有效修複受損皮膚

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