月子是女人回春的黃金期,如何在最佳時間,瘦回小肚腩?

很多懷孕的寶媽,爲了孩子都付出了很多,但是更重要的是懷孕期間的吸收,還有懷孕月子 期間爲了有更充足的營養給到寶寶,會吃很多進補食物,所以一出月子,身材都會走形,那 麽産後挂著一個難看的大肚腩,想要減肥,應該怎麽辦呢?

産後月子期間不建議運動減肥

很多産後寶媽,看到自己難看的身體都想立即甩肉減肥,但是女性在生産過後,身體處于虛 弱的狀態,需要逐步的恢複,另外月子期間還需要哺乳餵養,消耗大量的能量,所以月子期 間,不建議選擇任何的方式減肥,一來會傷害身體,二來會影響寶寶的營養質量,但是要記 得月子期間不能攝入過多的高油脂,高糖分,高熱量的食物,避免體重加胖。 實在忍不住的可以喝點植物蛋白粉,比較好的豌豆蛋白粉,是0脂肪0膽固醇的植物蛋白 粉,不油膩,關鍵是還能提供優質的豌豆蛋白,能幫助媽媽們産後恢複。图片[1]-月子是女人回春的黃金期,如何在最佳時間,瘦回小肚腩?-LaoBM家庭生活網

不影響寶寶奶水質産後的瘦身黃金期是什麽時候?

産後最好的瘦身期,是半年以內的。一般來說,要等做完月子,産後2個月開始減肥,瘦肚 子比較合適,同時也可以給自己制定瘦身計劃,並可以逐步的實施起來,只要循序漸進,方 法合適,都能逐步的恢複以前的身形的,有的恢複效果會比以前更好,所以産後記得半年內 恢複以前的身材,不然時間越久,減肥效果越差哦。 图片[2]-月子是女人回春的黃金期,如何在最佳時間,瘦回小肚腩?-LaoBM家庭生活網

那麽産後,應該怎麽樣才能瘦肚子呢?

1.飲食規律和控制

産後要學會少吃多餐,每頓的飯量是7、8分飽就可以了,少吃定澱粉,糖類,動物脂肪, 避免增加體內的脂肪,平日可以多吃一些含有豐富纖維質的食物,例如玉米,黃瓜,海藻, 胡蘿蔔等等食物,晚餐最後是睡前4小時要吃完,胃部才會有更充足的時間消化,排走垃 圾,肚子才不會囤積過多的脂肪,讓你更容易恢複肚子。當然,繼續喝之前提到的豌豆蛋白 粉也是有助于瘦身恢複的。

2.適當的按摩腹部

按摩腹部是瘦肚子最好的方法,産後寶媽可以先在床上躺平,腹部穿上一層薄衣服或者蓋上 一層薄布,以波浪線的推壓法,從下輕輕的按摩腹部3-4遍,再用叁個手指頭疊著按在腹部 的中下不,按摩2-3次就可以。

3.做收腹動作

産後寶媽日常可以在帶寶寶,站立或者走路的時候,盡量保持收腹的,加上腹式呼吸(呼吸 時肚子收起,吸氣時肚子鼓起來)這樣可以讓腹部變得更結實,有效促進腸道蠕動,更快將 腸道來及排出體內。

另外叁歲之後是寶寶比較重要的時期,是孩子身體的快速成長期,同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶,容易讓他對學習産生反感抵觸,導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法,多陪伴他,通過玩的方式讓他喜歡上學習。搜索【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦,比如:我家閨女喜歡搶手機,我就根據她的喜歡,效果非常贊。裏面很多冒險故事,教寶寶識字,還有遊戲鞏固。

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