怎麽才能使面部皮膚變得更緊致?

如何讓臉部變得緊致?首先我們得先知道,之所以我們會有皺紋,是因爲隨著年齡的增長,面部的體積流失和下垂,臉變得松弛,導致皺紋的産生,而這主要原因實際上是肌肉下垂造成的。

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在皮膚下,我們可以找到骨骼,肌肉和脂肪,這些都表明我們的臉型如何以及年齡如何。我們的皮膚牢固地附著在肌肉上,並且將始終跟隨其運動,如果我們的肌肉開始下垂,它們也會拉扯我們的皮膚。

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所以要保持臉部的緊致,我們需要做一些臉部肌肉的運動,這樣可以活化肌肉,而活化的肌肉獲得更多的血液循環,它們越有效地對抗引力過程。

當我們訓練面部肌肉時,它們會增加容量,替代“失去的”面部脂肪,並使我們的面部看起來更飽滿。這爲我們的皮膚提供了一個可以撫平皺紋的方式,整個過程看起來很像向氣球吹一些空氣。

想象一下氣球膨脹一半時的外觀,裏面沒有空氣,整個表面都會起皺。如果不練習臉部運動,臉部也會發生同樣的情況。

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面部運動對改善血液循環也非常有用,它可以爲肌肉,皮膚,大腦和內部腺體帶來更多的營養和氧氣。這樣可以增加膠原蛋白和彈性蛋白的産生,幫助細胞消除毒素,從而使皮膚更加光滑,透明。

一起來練習這套訓練臉部的肌肉的練習吧。

01、面部運動

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首先,需要讓面部肌肉熱起來。站立或坐下,挺直背部。現在,盡可能長地唱不同的元音。唱“ I”,“ O”,“ E”和“ A”通常效果最好。繼續進行此練習,直到感覺到整個臉都變暖爲止。

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坐下,擡起下巴,讓頭部傾斜。現在想象一下,您需要用下唇觸摸達天花板。盡可能伸出下唇,並保持5到10秒鍾。然後休息片刻,並重複2-3次。

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雙臂交叉在胸前,挺直站立時慢慢擡起下巴。一旦達到極限,請深呼吸,數到10或15。然後慢慢回到起始位置。

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這個練習非常簡單,但非常有效。它有助于減少臉頰失去彈性的風險。確保在練習中保持頭部挺直。下拉嘴唇的角,然後返回到初始位置。重複至少5次,直到面部肌肉感到有些緊張。

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坐直,緊緊咬住吸管。現在,試著在空中揮舞自己的名字,不要動頭。繼續練習至少3分鍾。然後稍事休息,再重複幾次。

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這項運動有助于增強臉部周圍的肌肉。將頭向右傾斜,嘗試用耳朵觸碰肩膀。用右手抵住頭的右側,同時抵制頭頸。保持10秒鍾,然後在重複另一側。

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深吸一口氣,緊閉雙唇,然後吸入一口氣。將手放在臉頰上,以使手指遮住耳朵。現在開始推動臉頰,使肌肉産生阻力。保持5-10秒。然後休息片刻,並重複5-6次。

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張開嘴,用嘴唇遮住牙齒。現在,向前移動您的下颌,然後用手指推下巴。收縮和放松時,嘗試用臉部肌肉抵抗手指。重複10次。

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這是最後也是最困難的運動,有助于增強下巴肌肉以及舌頭下的肌肉。將兩個拳頭都放在下巴下方,然後將舌頭壓在嘴巴下方(旁邊的牙齒旁邊)。用拳頭擡起下巴,同時用舌頭抵抗壓力。保持30秒。稍作休息,然後重複10次。

當然了這套運動不僅可以瘦臉,還可以防止面部衰老,所以,動起來呀,姐妹們~

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