早餐吃兩個水煮蛋加一個蘋果,中餐吃八分飽,晚飯吃一個蘋果,會達到減肥的效果嗎?

早上兩個水煮蛋,就算大個一點的雞蛋的吧,一個80大卡兩個160大卡。一個中等大小的蘋果算300克,差不多是150大卡。

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所以你的早餐只有300大卡。

中餐吃八成飽,由于你沒有具體指什麽。我暫且給你定成100克米飯,200克蔬菜炒肉,外加一碗番茄雞蛋湯。100克米飯是116大卡,200克蔬菜炒肉,也就是小葷算300大卡,一碗番茄雞蛋湯算80大卡。

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這樣你的中餐熱量約爲500大卡。

晚餐什麽都不吃只吃一個蘋果,還算300克,那麽晚餐的熱量也爲150大卡。

這樣算下來,你全天攝入的熱量爲:950大卡。

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正常人每天攝入的熱量爲男性1500~1800大卡,女性1200~1500大卡。所以你每天的攝入量就有250~550大卡的缺口。

人體每消耗一公斤脂肪,需要消耗的熱量是7200大卡。也就是說,你只需要堅持一個月,就可以去掉1-2公斤的脂肪。所以你這種吃法真的是可以減肥的。

但是我嚴重不贊成你用這種方法,你這是在用自己的生命在減肥。在減肥的頭一個月,你或許有強大的意志力。而且開始的大半個月體重會下得非常快,甚至會一天一斤的速度往下墜減。

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但是你要切記,雖然半個月你減輕了甚至10斤的體重,但其中5斤是食物殘渣(也就是肚子裏的便便),叁斤是水,兩斤是肌肉,真正的脂肪幾乎可以忽略不計

而且此時的身體機能會被動的調整。大腦會認爲你此時處于饑荒狀態。此時最先消耗的,是你儲存在肌肉中的糖原。當糖原消耗完畢後,大腦會命令身體消耗肌肉。也只有肌肉消耗的差不多時,才輪到最後的脂肪。

這是人體千百年進化的一種適應環境的特殊機制。也就是說,你每天吃那麽點東西,減的不是肥,而是重。切記減肥和減重根本不是一回事,前者減的是脂肪,而後者只是單純的減體重罷了。

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與此同時你會發現,由于長期碳水化合物和蛋白質攝入不足。使得你頭發幹枯,皮膚黯淡無光,眼睛幹澀,脾氣暴躁,注意力根本無法集中。

這就是爲何節食減肥最終都會導致失敗的原因。因爲我們作爲一個人,根本不可能有這麽強大的意志力。

此時你會意志力崩潰,開始暴飲暴食。可偏偏身體已經處于低消耗狀態,新陳代謝減慢。以前1500大卡就可以維持一天的消耗,現在因爲饑荒狀態,身體機能縮減到1200大卡就能維持正常運轉。

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那麽好了,此時大量攝入使得大腦又有了錯覺,覺得必須儲存能量了。這就導致大量的能量被儲存成糖原,又轉化成脂肪。這就是爲何減肥的人越減越胖的原因了。

所以,這種減肥方法是根本不可取的。它會使你的身體機能得到難以逆轉的傷害。

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蛋白質的攝入不足使得你免疫力和抵抗力下降,碳水化合物的攝入不足,又使你情緒低落,無法工作。而脂肪,這是大腦的重要組成部分。不吃的話可是會越來越笨哦!

更不要說各種微量元素的缺乏,主要是你的身體長時間處于亞健康的狀態。

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想減肥,就別想著一蹴而就,更別走那些歪門邪道。管住嘴,邁開腿才是王道。肉蛋奶保證攝入,健康飲食,每年能減輕體重的5%~10%,已經是偉大的勝利了。


本回答到此就告一段落了。筆者長期更新美食相關深度文章,現在關注我,可以使您成爲餐桌上的靈魂人物。

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